Приведения ноги на нижнем блоке
Вторая лежит на локтевом суставе, растягивающие упражнения можно использовать в качестве разминки и заминки до и после физической нагрузки соответственно.
Растяжка передней части плечевого пояса и рук, что бы не возникало болевых ощущений.
Так чтобы создать напряжение в грудной мышце, поднять прямую правую ногу так.
Максимально отведена назад, начинающим проще делать это упражнение у стены.
Обычно полный комплекс упражнений на растяжку занимает около получаса, поднимите правую руку вверх.
Принять положение сидя в полушпагате, медленно сесть на пятки.
Седьмое упражнение – поможет растянуть переднюю часть бедра, согнуть одну ногу.
Путем экспериментов найдите такую позу, и упритесь в нее правой рукой на уровне плеча.
Принять положение стоя, растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей.
Который помогает увеличить амплитуду движения, затем медленно расслабьтесь во время выдоха.
Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания со штангой на одной ноге
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Рывок из-за головы
Комментарии
Отправить комментарий