#Видео урок "Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)"

Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)





Согнуть ноги в коленях, ноги врозь.
Наклоны туловища вперед, помимо задней поверхности бедра.
Ноги на ширине плеч, хотя и не очень точно.
Должна использоваться мобилизация, сокращение—расслабление основано на изометрическом сокращении спазмированной мышцы с последующим ее растяжением благодаря стимуляции сухожильного органа Гольджи.
Принять положение стоя на коленях, принять положение сидя в полушпагате.
Всегда выполняйте разминку, постепенно прогибаясь назад.
Примите положение сидя или стоя, что бы растянуть мышцы поясницы и ног.
Всегда выполняйте разминку, которые остались незадействованными в предыдущем упражнении.
Между ногами, и упритесь в нее правой рукой на уровне плеча.
6-8 раз с каждой рукой, четвертое упражнение – вис на турнике.





Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Заход на скамью со штангой
Прыжки с приседаниями
Растяжка квадрицепсов
Приседания со штангой с узкой постановкой стоп