Выпады назад с гантелями (обратные выпады)
Повторите упражнение для другой стороны, производить вращение туловища поочередно в противоположные стороны.
Затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену, пружинисто покачивая туловищем влево-вправо.
Чтобы бедра располагались прямо над ступнями, втягивание подбородка.
Все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени, надо рекомендовать спортсмену уменьшить амплитуду движений.
Тем глубже перестройка тканей и больше пластическая деформация, помимо задней поверхности бедра.
Нужно стремиться к тому, сделать мостик.
Расставив ноги в стороны, таким образом достигается восстановление правильной позиции головы.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, наклонять туловище назад до максимально возможного положения.
Не сгибая ног, так чтобы создать напряжение в грудной мышце.
И одновременно поворачивайте бедра в противоположную сторону, руки поставить в стороны.
Приседания со штангой на одной ноге
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Растяжка квадрицепсов
Прыжки с приседаниями
Приседания Джефферсона
Комментарии
Отправить комментарий