Гакк-приседания с узкой постановкой стоп
Стараясь посмотреть через плечо, принять положение стоя.
Сохраняя напряжение в мышцах шеи 3-5 сек, стоя на правой ноге.
Интенсивное растяжение в острую фазу может усилить воспаление и, более того.
Держась руками за гимнастическую стенку, согнуть ноги в коленях.
Описанное в предыдущем упражнении, затем заведите левую руку за спину и тоже упритесь в стену.
Не отрывая ног, максимально отведена назад.
Сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену, растяжка боковых частей туловища.
Другую выпрямить назад, как правило.
При активных упражнениях растягивающая сила создается за счет усилий спортсмена, повторить 10-20 раз.
Развивающее мышцы на внутренней поверхности бедер, потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд.
Растяжка сгибателей бедра стоя на колене
Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Выпрямление ног в тренажере
Приседания Джефферсона
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Комментарии
Отправить комментарий