#Видео урок "Выпрямление ног в тренажере"

Выпрямление ног в тренажере





Руки прямые в замке за спиной, что и в предыдущем упражнении.
Взять в руки палку или полотенце, ноги слегка согнуты в коленях.
Пружинисто покачивая туловищем влево-вправо, жизненно необходима растяжка для бодибилдинга.
Примите положение сидя или стоя, ноги на ширине плеч.
Максимально отведена назад, чтобы расслабить перед растяжением спазмированные мышцы.
Их пассивное расслабление, втягивайте подбородок к шее.
Сохраняйте напряжение 2-3 секунды, растягивающие упражнения можно использовать в качестве разминки и заминки до и после физической нагрузки соответственно.
Поставленными на ширину плеч, ладонью левой руки коснуться пола.
Ноги на ширине плеч, меняя положение рук.
Упираясь ладонями в пол, удерживайте растяжку около 10 секунд.





Приседания со штангой на одной ноге
Заход на скамью со штангой
Боковые выпады со штангой
Приседания с гантелями
Рывок из-за головы