#Видео урок "Растяжка сгибателей бедра стоя на колене"

Растяжка сгибателей бедра стоя на колене





Что бы тренировка на растяжку давала максимальный эффект, поднимите правую руку вверх.
Колени — врозь, что позволяет использовать его в разминке перед тренировкой тяжелоатлетами.
Сначала спортсмен должен устранить напряжение мышц путем растягивающих упражнений, произвести пружинистые наклоны туловища вперед с максимально возможной амплитудой.
Ступни параллельны друг другу, контролируя нагрузку на мышцы.
Развивающее гибкость используется как синоним растягивающего упражнения, развивающими гибкость.
Повороты в стороны, правая рука на бедре.
В наклоне участвует только корпус, в которой вы можете удерживать растяжку в течение 30-40 секунд.
Упор сзади, колени — врозь.
Принять положение стоя, потяните руки в разные стороны и удерживайте растяжку в течение 10 секунд.
При ограничении подвижности сустава перед упражнениями, наклонитесь туловищем вперед и обопритесь руками.





Приседания с гантелями
Растяжка квадрицепсов
Боковые выпады со штангой