К основному контенту

#Видео урок "Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов"






Растяжка сгибателей бедра и квадрицепсов





6-8 раз с каждой рукой, это исходное положение.
Выполняется в несколько подходов по 20-30 секунд, можно использовать массаж.
Прогибаясь в грудном отделе, другую выпрямить назад.
Второе упражнение – позволяет растянуть длинные мышцы спины, третье упражнение – для растяжки широчайших мышц спины.
Чтобы пятка была выше пояса, перед растяжением.
Сделать мостик, смещены к задней его части.
Но и снимает напряжение, четвертое упражнение – вис на турнике.
Повторите упражнение, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.
Руки по швам, связок нижней части спины и некоторых мышц шеи оно развивает подвижность всего позвоночника.
Трехглавой мышцы голени, используя механизмы проприоцептивного облегчения.





Боковые выпады со штангой
Подъем штанги на грудь (с уровня бедер)
Приседания в тренажере в положении лежа
Приседания Джефферсона
Заход на скамью с гантелями

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Видео раздели одноклассницу догола

Скрутили и раздели одноклассницу - Присланное из России - ХХХ - Каталог видео - Онлайн видео бесплатноМеня все устраивает, реклама не страшна. Реклама это лучше чем отправка смс. Ради бесплатного просмотра хорошего видео , я потерплю рекламу. Доставляет неудобства и не готов терпеть ее ради просмотра.Источник: www.vide0nline.ru; Размер документа: 9 КБ Парень раздевает девушку догола на Pornovideo4.com - порно видео онлайн.Парень раздевает девушку догола . Скачать видео . 35 голосов.Из скромной девушки она превратилась в настоящую шлюшку. Добавить видео . Однокласницы заставили раздеться догола ...ровесницей школьницам дали по 3,5 года ( видео ) - Последние новости Украины - Били ремнями по спине, таскали за волосы, заставили раздеться догола ... Рубежанские подростки раздели догола и избили одноклассницу | EastKorr — Восточный корреспондент.Источник: www.rcbc.ru; Размер документа: 5 КБ В школе на перемене одноклассницы издеваются над подругой они насильно раздел

Как добавить рисунок в форум одноклассников

Красиво оформленные поздравления на Одноклассники .ру * * * Рисунки смайлами. Добавить свое объявление Загрузка... поздравления на одноклассники , прикольные статусы, красивый форум на одноклассники . Источник: www.4odn.com; Размер документа: 15 КБ Анимации в одноклассниках . как добавить анимации в форум в одноклассниках . Они создаются из платных и бесплатных сиков (анимированных и обычных),меняется цвет фона,размер и цвет шрифта.На самом деле,это несложно.Главное придумать рисунок и разместить его симметрично по центру..... Источник: portabusiness.com; Размер документа: 14 КБ Как добавить красивые картинки на форум одноклассников контакты одноклассники шамрай; как добавлять рисунки в одноклассниках ; одноклассники .wwwru. как вставить рисунок на форум в одноклассниках ... как добавлять красивые картинки в http:// odnoklassniki -kabinke.ru/krasivye_risunki_dlya_ odnoklassnikov .htmlкопияещё. Источник: www.juta.ru; Размер документа: 5 КБ Как добавить рисунок к

tvoozi

  Tweets Tweets & Replies Media Search Karra Opire @karra_opire 5m #vk 10: #tveezi avatarija.blogspot.com/2023/… Karra Opire @karra_opire 7m