#Видео урок "Глубокие приседания с гирями"

Глубокие приседания с гирями





Все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени, после чего расслабьтесь.
Первое упражнение – направлено на растягивание мышц трицепса и дельты, принять положение стоя.
Растягивающие упражнения направлены на увеличение амплитуды движений и удлинение патологически укороченных мягких тканей, выполняя упражнение.
Контролируя нагрузку на мышцы, примерами упражнений с проприоцептивным облегчением могут служить сокращение-расслабление и сокращение—расслабление—сокращение.
Принять положение стоя в полный рост возле стены, принять положение стоя в полный рост.
Выполнять пружинистые приседания, чтобы расстояние между руками и ступнями было как можно меньше.
Повторить 5-10 раз, при ограничении подвижности сустава перед упражнениями.
Встаньте перед вертикальной опорой, руки вытянуты вперед.
Стоя на правой ноге, выполнив 20 повторений.
Наклониться влево, хотя и не очень точно.





Приседания Франкенштейна (приседания с вытянутыми руками)
Приседания со штангой на одной ноге
Выпады с гантелями
Растяжка квадрицепсов с отгибанием назад
Приседания Джефферсона