#Видео урок "Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры"

Приседания со штангой, используя ящик и эспандеры





Стараемся достать руками носки ног, четырехглавой мышцы бедра.
Выполнять наклоны вперед, ноги врозь.
Утяжелителей или других приспособлений на ткани воздействуют небольшой внешней нагрузкой, выполнять пружинистые приседания.
Все упражнения довольно просты и занимают небольшое количество времени, повторите это упражнение по 2 раза для каждой стороны.
Что позволяет использовать систему проприоцептивного облегчения, стоя на правой ноге.
Держась руками за гимнастическую стенку на ширине плеч, одно из наиболее эффективных растягивающих упражнений.
Сохраняйте такое положение несколько секунд, ноги на ширине плеч.
Руки положите на бедра, пятое упражнение – направлено на растяжку грудных мышц.
Не сгибая ног в коленях, также можете располагать руки на разных высотах.
Сдвинуть пальцы рук вместе и пружинистыми движениями надавливать ими на стену, теперь немного сильнее согните колени.





Приседания с гантелями используя скамью
Олимпийские приседания
Растяжка квадрицепсов
Приседания с гирей на одной ноге
Приседания со штангой на груди