Причины тревоги

Причины тревоги могут быть две: внешние либо внутренние. Внешнюю тревогу человек испытывает, когда является либо свидетелем, либо участником какой-либо ситуации. Это может быть ссора, долгое пребывание в очереди или дорожной пробке, просмотр какой-то телепередачи с элементами насилия или криминала. Если на улице на вас нападает грабитель или вы участвуете в какой-то передряге… Конечно эти и подобные события будут вас напрягать, вы будете нервничать, переживать. Возникшая в таком случае тревога- это нормальное физическое состояние любого человека.
Другой вид тревоги – внутренняя. Этот вид тревоги человек порождает сам. Начинается, обычно с того, что человек чувствует какое-то непривычное ощущение (учащенное сердцебиение, головокружение, нехватку дыхания…), не понимая, что с ним происходит, человек задается вопросом «ЧТО СО МНОЙ ПРОИСХОДИТ?» И начинает быстро искать катастрофические объяснения своим состояниям. Рассмотрим пример. Представьте себе, человек заходит в метро и вдруг неожиданно у него начинает кружиться голова. Он задает себе вопрос : Что со мной? И сразу находит КАТАСТРОФИЧЕСКОЕ объяснение «У меня что-то с головой, я теряю сознание, у меня инсульт, я умираю». Подумав это, он, естественно, начинает бояться. Понятно, что после таких мыслей у него уже начинает усиленно биться серце, выступает испарина, учащается дыхание…он начинает себя «накручивать». У страха глаза велики и в скором времени он уже уверен, что все эти симптомы – подверждение его опасений. Он начинает бояться еще больше, а симптомы начинают усиливаться еще с большей силой. Возникает замкнутый круг: чем больше человек боится, тем сильнее испытывает симптомы, чем сильнее симптомы, тем больше страх….А там недалеко и до паники, а затем и до панического расстройства. И все из-за чего? Из-за катастрофических объяснений свого самочувствия! И если бы в этой ситуации человек не испугался, а объяснениями его симптомов были “Что-то я сегодня не выспался или что-то не то съел, или устал», эта история закончилась бы совсем по-другому.
В случае же катастрофизации, человек испытывает чрезмерную тревогу. Тревога – это эмоция, а в результате любих эмоций выделяются гормоны. В частности - адреналин, действием которого и обусловлены все испытываемые симптомы.

Депрессия. Методы самопомощи, Домашняя чудо-мазь, Агорафобия. Методы самопомощи, Методики отвлечения при избыточной тревожности или при приближении панической атаки, Гимнастика для пожилых, Снятие мышечного напряжения при тревоге, Синовиты, Причины тревоги, Что эффективнее: эфирное масло или химический препарат?, Мигрень,